戒菸

戒菸要像追女友 愈挫愈勇


菸害防制新法擴大無菸環境，菸捐又規畫調漲，衛生單位趁機呼籲癮君子，免得抽菸麻煩又昂貴。高雄榮總家醫科醫師薛光傑勉勵菸友，「戒菸確實痛苦又孤獨，但要像追女朋友一樣，愈挫愈勇，直到成功。」
　 薛光傑表示，尼古丁上癮很少人說戒就戒，五成以上長期吸菸者會在廿四小時內出現「戒斷症候群」，煩躁易怒、挫折憤怒、坐立不安、憂鬱、無法集中精神等，症狀通常在四十八小時至七十二小時內達到高點，持續二至三星期後漸消失。但想吸菸的念頭可能持續三到六個月，戒菸者一定要撐過去才行。
　 他說，有心戒菸者單靠意志力往往無法支撐，建議至戒菸門診、戒菸班尋求協助；有戒菸失敗經驗的民眾不要卻步，許多人的「戒菸大業」不是一次成功，但每次行動都會提高戒菸的成功率。台安醫院胸腔科醫師吳憲林建議必要時可借助於口含碇、貼片、口嚼錠等戒菸藥品輔助。
　 不少女性擔心戒菸後會發胖，台安醫院戒菸衛教組資深講師林珠表示，吸食尼古丁會加速身體代謝，一旦停止補充，身體基礎代謝恢復正常，確實會有短暫的體重增加，但只要透過適當的運動及均衡飲食就會更健康。
　 她說，交際、應酬難免吸菸，戒菸者可趁機觀察、學習非吸菸者如何拒絕，或準備一張叮嚀小卡放口袋裡，遇上有人遞菸，記得勇敢說「謝謝，我不抽菸」。

這篇報導不錯！對於我抽菸的人感覺不錯！況切明年吸煙的新規定要開罰了！我是乎對戒菸越來越強烈的慾望了！真希望我的意志力能打敗菸害！對自己好頁是對別人好！吸煙的同志們！

加油！加油！